今月！

今月は最低でも1000kmは乗るぞ！！！！




と気合十分なので、できるだけ前半飛ばして行こうと
ジテツウ復活！そして今月は電車定期買いませんでした！
損すると思ったので！




実績

2日（日）

師匠と喋れる心拍で

鎌倉往復

60km

スローペース（回復的）


3日（月）

エアロビックベース
坂は少し強めに踏む程度

ジテツウ

距離：64km

時間：2：30

24.9km/h


5日（水）

雨でパフォーマンスあがらず
エアロビックベース
坂は少し強めで

ジテツウ

距離：62km

時間：2:30

24.4km/h


6日（木）

シクロクロスバイクで踏み筋意識。
オフロードでも踏み筋トレ

大垂水往復
（橋本のオフロード一本）

距離：88km

時間：4:00

Av：・・・・


今週は274km


週250kmが最低ラインと考えている今月。
何とかクリア！負荷がかかってないがそれでもヘロヘロ・・・・。




いコンスタントに日数乗ると堪えるな～。
でもかなりペダリングなどを体で覚えられる感じがする。




･　まっすぐかかとを上げてくるイメージ

・　左足の踏みこみから引き上げまでの一連の回転ライン

・　左右の骨盤の開き具合

・　サドルの前後の傾斜具合

・　クリート位置

他にもいろいろと感覚で乗っていた部分が
実際につかめてきているように思う。



今年は腰痛克服できそうな・・・
といっても問題は真冬ですな。




さて来週も踏ん張るか！！！！




ciao!!!!!!!!!!!!!!!!