training report~9月~
2011年 09月 16日
7日
夜連
ルートラボ↓
家~二子玉川~多摩川沿い~桜ヶ丘CC(通称:連光寺)~尾根環~家
8日
橋本シクロクロスteam training 。
13日
ジテツウ
ルートラボ
帰路、後ろ借ります!とおっちゃんに付かれ気が抜けず
40km/h前後で渋谷から二子玉川まで・・・・。
まるでインターバルトレーニング。
14日
ジテツウからの夜連インターバル。(連光寺2セット)
ルートラボ
連光寺スプリントトレーニングまでSZK氏とランデブー。
前日のおっちゃんとのランデブーの疲れ直撃・・・・足回らず。
その後、SZK氏が花粉&体調不良で離脱。
水曜名物尾根環インターバルを単体でこなし終了!
足パンパンどころか、ふにゃっふにゃ~
15日
鎌倉往復
師匠と一緒に流して鎌倉往復
今週はよく乗れてる!
クロスのメンテをしてもらい機材は準備万端!
ダッシュ連を続けて体造りも進行中!
今月
距離:375.34km
時間:22:30
走行距離少ないけど
高負荷トレーニングがこなせているので良いと思う。
今年は8月以降、腰の痛みの原因やら対処法なども
だいぶ解り、高負荷が実現できていてすごく充実!
ケアをしっかりしてこのトレーニングプラス
ロングで模擬レースなどもこなせる体つくりをしていく!
以上!
ciao!!!!!!!!!!!!!!!!
夜連
ルートラボ↓
家~二子玉川~多摩川沿い~桜ヶ丘CC(通称:連光寺)~尾根環~家
8日
橋本シクロクロスteam training 。
13日
ジテツウ
ルートラボ
帰路、後ろ借ります!とおっちゃんに付かれ気が抜けず
40km/h前後で渋谷から二子玉川まで・・・・。
まるでインターバルトレーニング。
14日
ジテツウからの夜連インターバル。(連光寺2セット)
ルートラボ
連光寺スプリントトレーニングまでSZK氏とランデブー。
前日のおっちゃんとのランデブーの疲れ直撃・・・・足回らず。
その後、SZK氏が花粉&体調不良で離脱。
水曜名物尾根環インターバルを単体でこなし終了!
足パンパンどころか、ふにゃっふにゃ~
15日
鎌倉往復
師匠と一緒に流して鎌倉往復
今週はよく乗れてる!
クロスのメンテをしてもらい機材は準備万端!
ダッシュ連を続けて体造りも進行中!
今月
距離:375.34km
時間:22:30
走行距離少ないけど
高負荷トレーニングがこなせているので良いと思う。
今年は8月以降、腰の痛みの原因やら対処法なども
だいぶ解り、高負荷が実現できていてすごく充実!
ケアをしっかりしてこのトレーニングプラス
ロングで模擬レースなどもこなせる体つくりをしていく!
以上!
ciao!!!!!!!!!!!!!!!!
by chicorino1982
| 2011-09-16 00:03
| traininng report