training report ~3日分~
2011年 07月 25日
17日(日)
笹子往復
笹子峠の下りで小石を踏んで前後輪パンク・・・・・。
麓で3時間自転車乗りを待ち、チューブを分けてもらい帰還。
左右のバランスが良い!特に、右足をうまく回そうとするより
左脚をしっかりペダリングに参加kさせるように意識すると良い
ペダリングが出来る!
時間:?
距離:190km
Av:26.3km/h
21日(木)
境川往復
往きは台風後の狂風な追い風!
50㌔を越える速度だと境川自転車道は危険w
帰りは心拍170台でも34㌔が限界!!!
しかしこのくらいのトレーニングでは
物足りない自分がいるw
距離:44km
Av:33.1km/h
24日(日)
大垂水峠~牧馬峠~南山遊歩道~相模川
先週はチクテのpizza-kaiの試作に、ベルゴの14周年に
やまやの人手不足にと大忙し!!!!
こんなに忙しくも楽しい生活をさせてもらえるのに感謝!
と、思いながら消灯した昨夜。
今日は全く目覚めず、起きたら12時過ぎ!!!
今日中にやらなければならない予定が別日になったので
先ずは自転車!
限られた時間でしっかり筋力アップとなればこのルート↑
しかし、疲労感か、暑さか、脚はご機嫌ナナメ。
こんなときは確実にフォームを意識して。
合言葉は「左脚をしっかり動員!」
最近はDENTIが体に合ってきた!
これだけ乗ってくるとかなりのハンドル落差が必要!
それからサドルの後退幅も後方へ。
これを期にjamis改造しようかな。
そろそろクロストレーニングもしたいし!
時間:4:30
距離:110km
Av:エラー・・・
カロリー:3045kcal
今月は1000km難しいけど、質は高かった!
来週はpizza-kai準備が大忙し!
通勤でトレーニングしよう!
ciao!!!!!!!!!!!!!!!
笹子往復
笹子峠の下りで小石を踏んで前後輪パンク・・・・・。
麓で3時間自転車乗りを待ち、チューブを分けてもらい帰還。
左右のバランスが良い!特に、右足をうまく回そうとするより
左脚をしっかりペダリングに参加kさせるように意識すると良い
ペダリングが出来る!
時間:?
距離:190km
Av:26.3km/h
21日(木)
境川往復
往きは台風後の狂風な追い風!
50㌔を越える速度だと境川自転車道は危険w
帰りは心拍170台でも34㌔が限界!!!
しかしこのくらいのトレーニングでは
物足りない自分がいるw
距離:44km
Av:33.1km/h
24日(日)
大垂水峠~牧馬峠~南山遊歩道~相模川
先週はチクテのpizza-kaiの試作に、ベルゴの14周年に
やまやの人手不足にと大忙し!!!!
こんなに忙しくも楽しい生活をさせてもらえるのに感謝!
と、思いながら消灯した昨夜。
今日は全く目覚めず、起きたら12時過ぎ!!!
今日中にやらなければならない予定が別日になったので
先ずは自転車!
限られた時間でしっかり筋力アップとなればこのルート↑
しかし、疲労感か、暑さか、脚はご機嫌ナナメ。
こんなときは確実にフォームを意識して。
合言葉は「左脚をしっかり動員!」
最近はDENTIが体に合ってきた!
これだけ乗ってくるとかなりのハンドル落差が必要!
それからサドルの後退幅も後方へ。
これを期にjamis改造しようかな。
そろそろクロストレーニングもしたいし!
時間:4:30
距離:110km
Av:エラー・・・
カロリー:3045kcal
今月は1000km難しいけど、質は高かった!
来週はpizza-kai準備が大忙し!
通勤でトレーニングしよう!
ciao!!!!!!!!!!!!!!!
by chicorino1982
| 2011-07-25 01:43
| traininng report