training report ~箱根往復~
2011年 04月 14日
ここんとこ体が絶好調の私。
思い切ったポジションチェンジにより
腰の痛みがゼロになったので前言撤回!
ロング再開しております。
先日ZIBETTI一行が箱根に行ったのを聞いて、
「今はどのくらい箱根の坂はきついのか」
試したくなり行ってまいりました。
ルートラボ
とりあえず境川自転車道路で藤沢まで。
この出口でドリンキングしてからノンストップで箱根を目指す。
売切れがちな左脚も順調に耐え、
湯元の7-11まで家から2h20m。
心拍は130台を守り抜き、有酸素運動による
毛細血管増築作戦は成功と思われる。
いかんせんクロスバイクがゆえにボトルゲージがないので
7-11でフルーツオレとシュークリームをチャージして
登坂開始!!!
足腰がパンクしそうになりながら登ること45分・・・。
きつかったな。心拍はAT値くらいの170前後。
最大が180、上げすぎた!
坂と対峙し案の定左脚が売り切れ、帰り道の
コンビニで飯くって30分昼寝。
それからノンストップで家まで。
心拍は抑えても上がりやすく145前後。
疲労している証拠だ~
でもエアロビックベース範囲内だからよい!
さらなる毛細血管増築成功!!
いやいや段々左脚も強くなってるぞ~。
すねまで血管浮いてきたしwww
超回復狙って2日ほど休養しようかな。
内容
距離:145km
時間:7h00m(休みなど含む)
消費カロリー:4803kcal
心拍:
130~137 2h20m
170~180 45m
140~150 2h30m
火曜日にジテツウ70kmとあわせて
今週
距離:215km
時間:11h00m
今月
距離:465km
時間:25h00m
思い切ったポジションチェンジにより
腰の痛みがゼロになったので前言撤回!
ロング再開しております。
先日ZIBETTI一行が箱根に行ったのを聞いて、
「今はどのくらい箱根の坂はきついのか」
試したくなり行ってまいりました。
ルートラボ
とりあえず境川自転車道路で藤沢まで。
この出口でドリンキングしてからノンストップで箱根を目指す。
売切れがちな左脚も順調に耐え、
湯元の7-11まで家から2h20m。
心拍は130台を守り抜き、有酸素運動による
毛細血管増築作戦は成功と思われる。
いかんせんクロスバイクがゆえにボトルゲージがないので
7-11でフルーツオレとシュークリームをチャージして
登坂開始!!!
足腰がパンクしそうになりながら登ること45分・・・。
きつかったな。心拍はAT値くらいの170前後。
最大が180、上げすぎた!
坂と対峙し案の定左脚が売り切れ、帰り道の
コンビニで飯くって30分昼寝。
それからノンストップで家まで。
心拍は抑えても上がりやすく145前後。
疲労している証拠だ~
でもエアロビックベース範囲内だからよい!
さらなる毛細血管増築成功!!
いやいや段々左脚も強くなってるぞ~。
すねまで血管浮いてきたしwww
超回復狙って2日ほど休養しようかな。
内容
距離:145km
時間:7h00m(休みなど含む)
消費カロリー:4803kcal
心拍:
130~137 2h20m
170~180 45m
140~150 2h30m
火曜日にジテツウ70kmとあわせて
今週
距離:215km
時間:11h00m
今月
距離:465km
時間:25h00m
by chicorino1982
| 2011-04-14 22:34
| traininng report