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race report~JCRC修善寺~

8月21日の修善寺CSCのレースに参戦!



Gruppo chicorissimoからは僕がDクラスへ。



S.C.Zibettiからは鈴木 雄助氏がEクラスへの参戦だ!




朝4時出発で6:30到着!



ちょっとアップしたらもう受付の7:00!!!



受付して一周試走したらもう召集時間!!!!



あっという間にスタートラインへ・・・・。
なんと慌しいスケジュール・・・。

さて解説・・・。


スタートして1周目の始めののぼりから
自分を含め3人のエスケープ組みができた。
自分、A選手,B選手。

それに下りを終えて一人C選手が加わり逃げは4人に。


2周目に入り、やはり4人で行くが、後から加わったC選手が遅れる。
自分的にもこのときにオーバーペースを実感。


2周目の2号橋を越えた上りで自分も少し遅れるが、遅れていたCさんが
上がってきて一緒に追いつき再び四人。



1号橋を超えて3週目突入。


後方の集団とあまり差がないと知り、
自分にはオーバーペースのエスケープ集団を諦め第2集団へ。



第2集団は逆に心地よいペース。
この速度差だと3位までは決定したようなもの。
仕方のなく4位入賞を目指す。


毎回集団は、下りで一列棒状になり、2号橋後の上りで集団となる展開。



2号橋までの下りから登りに変わるタイミングで集団がフロントアウター(重いギア)
からインナー(軽いギア)に変えているのを3,4週目で後ろから確認。
その割りに息も上がり気味なので5週目は仕掛けることにした。




最終回のホームストレートで先頭付近に位置取り、
最初の登りを先頭で抜けてそのまま先頭キープで濡れた路面の下り。



カーブが連続する中、心の中で「頼む!滑るなよ~~!!」
と神頼みしながらかなりいい傾け具合でカーブを曲がる!!!


やはり下りから後続がついてこなかった!
が、一人だけ追いついてきて例の上りへ。


ここも思惑通り。
その一人がギア軽くし、失速したのを確認!
自分はアウターのままフルダッシュ~~~~!!!!



坂の頂上で後方を確認、白いヘルメットカバーのDクラスの集団を
40~50m後方に確認!!!



そのまま下ってホームストレート!!!!!!




逃げ切り成功で4位でフィニッシュ・・・・・・・。





Dクラスで4位、まだまだまだまだまだトレーニングが足りない!




なんだか気合が入ったいいレースでした!




修善寺(逆回り)5周

48:15

Av:31.08km/h




以上!!!!!!!
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by chicorino1982 | 2011-08-23 01:28 | GRUPPO Chicorissimo
11日の木曜日に久しぶりに名誉監督とがんちゃんと合流!



自分は7時出発で自走で修善寺へ。
二人は車で。



フォームは固まりつつある。
左右のバランスがいい。
左をしっかり意識することが今のところすべてとみる。



サイクルスポーツセンターまでは試走のため
温存して。

なんて、うまくいくはずもない。


最後の山伏峠がかなりきつくダメージ大w



さて肝心の試走はレースとは逆走だけど、
過去のCSCの正回りの同クラスと比較することに。


今回は、1週二人のアップに付き合い、
岩佐のがんちゃんの3周のタイム計測に2周同伴したあと
少し休んで5周のラップタイム計測。


結果

1, 9:58
2, 10:16
3, 10:30
4, 10:42
5, 10:42


結構遅い・・・。
ま~、115km走った後だから
だいぶ縮められるはすなので問題視はしていない・・・と思う。



坂の具合はそこそこよかったので、
自分のなかでは優勝を狙いにいくつもり。



内容

時間 7:30

距離 145km

カロリー 3900kcal


くそ~、またメーターのデータ消しちまった・・・。




以上!
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by chicorino1982 | 2011-08-14 01:34 | traininng report

training report ~夜錬~

今日は仕事後にトレーニング。


朝がきつ過ぎてジテツウは断念したので、
すぐに帰宅してトレーニング


一緒に走る仲間をツイッターで呼んだところ
岩佐のがんちゃんがつかまる。


港北ニュータウン界隈の直線でインターバルトレーニング。



そして丘の駆け上がりなどなど。1:30で足パンパンw



レースが近いのでこのぐらい追い込んでおいて問題はないはず。



内容

時間:1:30

距離:38km

Av:26.8km/h

cal:1755kcal


疲れた・・・・・。
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by chicorino1982 | 2011-08-10 00:05 | traininng report

training report ~今週~

今晩は!
お久しぶりです。



イベントのスタッフ側としてお声掛け頂き、
戸惑いつつも楽しんでやっております!
詳しくはこちらを⇒チクテベーカリー「pizza-kai」そして私の立ち上げた委員会ブログでも。



今日は相変わらずトレーニングリポート。



2日(火)

ジテツウ

しばらくロングをお休みしていたのでどんなモンかなと思ったが
やはり休みは必要だね、足が軽くてよく走る!


246号のちょっとした丘ならば全てたれずにクリア!


復路も好調!
疲れていたときに体のバランスを崩していた筋肉も
すっかり解れているので、フォームも理想系!
左右差もだいぶなくなった!


距離:72km

時間:4:00

AV:27.5km/h

cal:2106kcal



4(木)

今日は体へ炉へ炉・・・・。
ピッツァ会の緊張で張り詰めていた先週の
疲れを癒す。
14:00起床(笑)

チクテでの用事を済ませて尾根環~多摩川~246~家


8\21のJCRC修善寺にエントリーしたのでレース仕様に仕上げるべく
丘ダッシュ!!!!


とにかく丘を上までもがき苦しむ練習。


それから多摩川自転車道路の向かい風で35km/h以上縛り。
最終的に心拍192まで上げて10数秒・・・。死ねる・・・。×3。


いい感じで高負荷、高回転できる!
これも左右差がなくなって常に力がかけられている証拠だ。
ちょっとスピードが乗れば50km弱でしばらく維持できる!


ケアはしっかりやっておこう!


距離:75km

時間:4:00

Av:27.5km/h

cal:2374kcal

大体・・・・途中でメーター止まってたみたい。


今月

距離:147km

時間:8:00

cal:4480kcal


以上!
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by chicorino1982 | 2011-08-05 00:06 | traininng report