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by chicorino1982
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今月!




今月は最低でも1000kmは乗るぞ!!!!




と気合十分なので、できるだけ前半飛ばして行こうと
ジテツウ復活!そして今月は電車定期買いませんでした!
損すると思ったので!




実績

2日(日)

師匠と喋れる心拍で

鎌倉往復

60km

スローペース(回復的)


3日(月)

エアロビックベース
坂は少し強めに踏む程度

ジテツウ

距離:64km

時間:2:30

24.9km/h


5日(水)

雨でパフォーマンスあがらず
エアロビックベース
坂は少し強めで

ジテツウ

距離:62km

時間:2:30

24.4km/h


6日(木)

シクロクロスバイクで踏み筋意識。
オフロードでも踏み筋トレ

大垂水往復
(橋本のオフロード一本)

距離:88km

時間:4:00

Av:・・・・


今週は274km


週250kmが最低ラインと考えている今月。
何とかクリア!負荷がかかってないがそれでもヘロヘロ・・・・。




いコンスタントに日数乗ると堪えるな~。
でもかなりペダリングなどを体で覚えられる感じがする。




・ まっすぐかかとを上げてくるイメージ

・ 左足の踏みこみから引き上げまでの一連の回転ライン

・ 左右の骨盤の開き具合

・ サドルの前後の傾斜具合

・ クリート位置

他にもいろいろと感覚で乗っていた部分が
実際につかめてきているように思う。



今年は腰痛克服できそうな・・・
といっても問題は真冬ですな。




さて来週も踏ん張るか!!!!




ciao!!!!!!!!!!!!!!!!
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by chicorino1982 | 2011-10-06 22:34 | traininng report